Letzte Aktualisierung 19. November 2020

Aktualisierung am 19.11.2020

Vor ein paar Tagen las ich in einem Newsletter die Überschrift „Braindumping: Den Kopf wieder frei machen“ … Ich dachte: „Kopf frei machen ist super, aber was soll Braindumping sein?“. Meine Assoziation war direkt der „Dumpingpreis“ und ich war verwirrt.

Da ich aber die Gedankensortiererin bin und ich für „Kopf frei machen“ stehe, musste dieser Artikel gelesen werden. Und dann dachte ich „ach… da gibt’s jetzt ein Wort… und noch dazu ein Anglizismus“. Du merkst schon, ich war ganz schön kritisch. Aber, was ich fand, war das, was ich fast täglich tue und dank des Newsletters war mir klar: DAS muss ich Dir in einem eigenen Artikel verraten!

Was also heißt Braindumping, warum schreibe ich diesen Artikel und was erwartet Dich darin?

  • Du hast so viele Gedanken, Ideen und To-Do’s im Kopf, dass Dein Kopf sich oft nur noch dreht?
  • Du gehörst zu den Menschen, die sich immer und ständig Gedanken machen – um sich, um Menschen die Dir wichtig sind, um „Gott und die Welt“?
  • Du kannst Deine eigenen Gedanken kaum greifen und dadurch fühlst Du Dich gestresst oder unwohl oder müde?

Kennst Du das? Ich schon!

Ich stelle Dir deshalb meine beiden „Tools“ vor und verrate Dir, wie ich wieder auf die Spur komme, wenn meine Gedanken Karussell, und die Gefühle Achterbahn fahren!

Wenn Du vielleicht glaubst, dass ich als Coach immer wunderbar in meiner Mitte bin… ein schöner Gedanke. Nein. Ich bin nämlich auch „nur“ Mensch. Ich bin manchmal unzufrieden und kann auch mal ordentlich grantig werden. Da ich schon seit über 40 Jahren mit mir zusammenlebe weiß ich mittlerweile, dass das ein Signal ist: Sandra, irgendetwas beschäftigt dich gerade sehr, du kannst es aber nicht so recht greifen! Nun – ich wäre nicht Gedankensortiererin, wenn ich meine eigenen Gedanken nicht auch irgendwie sortiert bekäme ;-)

Und Du kannst das auch! Werde Dein eigener Coach! Wie?
Das ist ganz einfach:

Hier meine zwei LÖSUNGEN zum Kopf frei kriegen:

Nr. 1:   MEIN BUCH

  • Ein leeres Buch.
    Sozusagen, ein unbeschriebenes Blatt. Andere nennen es Kladde oder Notizheft. Meins ist weder liniert noch kariert. Linien und Karos grenzen das Denken und Kreativsein ein – deshalb hat es blanko Seiten.
  • Es ist kein Tagebuch.
    Es ist ein „Kopf-Frei-Buch“. Ich nehme es immer dann zur Hand, wenn ich das Gefühl habe, dass irgendwas in meinem Kopf da raus muss. Wenn ich merke, dass ich es gerade nicht greifen kann. Zu viele Gedanken und Gefühle und der Körper sendet auch schon Signale.
  • Um all das zu sortieren „was da oben abgeht“,
    schreibe ich einfach drauf los. Und schreibe und schreibe und schreibe. Alles von der Seele, aus dem Herzen und aus dem Kopf. Da es MEIN BUCH ist, brauche ich auch nichts zurückzuhalten. Im Gegenteil, ich bin gnadenlos ehrlich… und zwar zu mir selbst!
  • Während dem Schreiben gewinne ich KLARHEIT. Manchmal entstehen auch Bilder, wenn Worte etwas nicht ausdrücken können. Ich schreibe, bis mir nichts mehr einfällt. Das ist dann der Fall, wenn der Kopf wieder frei ist. Alles ist raus. Ein wirklich befreiendes Gefühl.

Wenn ich aber nicht so recht weiß, was JETZT, für diesen Moment, die LÖSUNG ist und wie ich jetzt handeln soll, dann nehme ich mir folgende 5 Fragen zu Hilfe.

Ich schreibe sie auf und beantworte sie schriftlich:

  1. Was denke ich gerade?
  2. Was fühle ich jetzt?
  3. Was erlebe ich gerade körperlich?
  4. Was will ich jetzt?
  5. Was brauche ich jetzt?

Probiere es einfach mal aus. Sortiere Deine Gedanken und Gefühle ganz für Dich allein. Das ist eine Methode zum Selbstcoaching!

Gerade habe ich noch einen schönen Artikel im „Primal State Magazin“ gefunden, in dem der Autor den Unterschied zum Tagebuch und dem Journaling beschreibt, denn „Journaling“ ist der Begriff, der heutzutage verwendet wird und Dir vielleicht schon begegnet ist: 5 Ideen für Journaling und warum jeder damit anfangen sollte

Nr. 2:   KLARHEIT

In diesem Artikel habe ich das Buch „KLARHEIT“ schon mal erwähnt. Jetzt aber mehr dazu:

Klarheit finde ich genial. Und damit meine ich wieder mal den klaren Kopf und die klaren Gedanken. Ebenso wichtig sind mir aber auch – und das nun die berufliche Sicht – klare Ziele, klare Meilensteine aber auch Stolpersteine, die mir selbst ja auch nicht immer klar sind.

Als ich im Internet das Büchlein mit dem Titel KLARHEIT entdeckte, war mir sofort klar: Das brauche ich! Ein Probe-pdf um mal reinzuschauen, und die Kaufentscheidung war getroffen.

Vielleicht denkst Du jetzt:
Ein Buch? Wir sind im 21. Jahrhundert, Digitalisierung, elektronische Tools… wo lebt die Frau Braun?
Stimmt ;-) Ich nutze auch digitale Tools, aktuell arbeite ich mit To-Do-ist Ich habe aber bis jetzt noch kein Programm gefunden, das wirklich abdeckt, was ich für mich brauche. Vermutlich ist es „Ganzheitlichkeit“, die mir fehlt. Vielleicht liegt es auch daran, dass ich über 40 bin und deshalb keine geborene „digital native“  ;-)

Update im November 2020: Von Evernote und To-Do-ist habe ich mich längst verabschiedet. Mein Klarheit-Buch ist geblieben und mein elektronischer Terminplaner auch. OneNote hilft mir alle Ideen und Notizen an einem elektronischen Ort zu haben und Trello für diverse Prozessabläufe und Projekte.

Was kann KLARHEIT?

Im Vorwort steht:

„KLARHEIT ist ein Selbstführungstool. Ein Werkzeug, das dir dabei hilft, deine Kräfte zielgerichtet einzusetzen und dadurch mehr zu erreichen. Mit weniger Stress. Mit KLARHEIT schaffst du Klarheit.

Als Coach und Kalender in einem unterstützt sie dich, dich zu orientieren, organisieren und motivieren.

Mit KLARHEIT behältst du deine Ziele im Blick, machst die Fortschritte und das Positive in deinem Leben sichtbar und entwickelst das, was in dir steckt. Du wirst effektiv sein statt nur beschäftig. Fokussiert statt verzettelt. Zufrieden statt gestresst. Und vor allem: Klar im Kopf statt durch Ablenkung vernebelt.“

Ja – ich bin total begeistert von diesem Buch. Es kann genau das, wofür ich auch als Coach stehe. Mit diesem Buch bist Du DEIN EIGENER COACH!

Was steckt in KLARHEIT?

  • Ein Coachingteil – wo stehe ich, wo will ich hin, wie komme ich dorthin?
  • Monatsreviews – monatliche Vor- und Rückschau
  • Kalender – eine Woche pro Doppelseite. Die Besonderheit: ohne Kalendarium, deshalb kann man JEDERZEIT, mit diesem Buch starten und nicht erst am 01.01.2018.
  • Eine Zwischenbilanz nach 6 Monaten – wie bin ich unterwegs?
  • Platz für Notizen, Ideen und Gedanken plus einer Timeline fürs ganze Jahr.

In jeder Woche steckt:

  • Mein Fokus für diese Woche
  • Was will ich am Ende der Woche erreicht haben?
  • Nächste Schritte
  • Gutes, das passiert ist (also auch Erfolge sichtbar machen)
  • Ausblick auf die nächste Woche
  • Ideen/Notizen/Skizzen

Seit ich mit KLARHEIT arbeite, erreiche ich meine Ziele deutlich schneller, weil ich fokussiert bin. UND: Mein Kopf ist noch freier!

Übrigens:
Ich werde für diesen Artikel nicht bezahlt ;-) Ich schreibe darüber, weil ich zu 100 % davon überzeugt bin und es mir wichtig ist, dass auch Du von meinen Erfahrungen profitierst. Und gleichzeitig weiß ich, dass auch nicht jeder Mensch mit dem Klarheit-Buch zurecht kommt. Wenn das der Fall ist: Bitte nicht an Dir zweifeln – jeder von uns ist individuell und tickt anders!

Das waren meine zwei „Geheimnisse“ für Dich, damit auch Du

  • Deine Gedanken sortieren kannst,
  • den Kopf frei hast,
  • Deine Ziele wirklich kennst,
  • auf die Spur kommst und
  • Diene Ziele erreichst.

Das Buch Klarheit findest Du hier: www.halloklarheit.de

Mit Braindumping bekommst Du also alles aus Deinem Kopf, indem Du es auf Papier festhältst.

Ich werde es weiterhin SCHREIBEN nennen – gefällt mir besser ;-)
Dennoch möchte ich Dir den Artikel, von dem ich sprach, nicht vorenthalten. Vielleicht findest Du auch darin noch eine Anregung, die Dich weiterbringt: Braindumping in der Karrierebibel.

Den Kopf frei kriegenUnd nun wünsche ich Dir viel Spaß beim Sortieren Deiner Gedanken und einen klaren Kopf!

Herzliche Grüße

Deine
Sandra Liane Braun

 

 

Cover Energiequellen-Finder

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