Nimm Deinen Stress selbst in die Hand

Nimm Deinen Stress selbst in die Hand

Du bist gerade in totalem Stress und schuld daran ist Dein Chef, weil er nicht in die Gänge kommt um die Stelle des ausgeschiedenen Kollegen neu zu besetzen. Du bist total gestresst, weil alles an Dir alleine hängen bleibt, keiner hilft Dir im Haushalt und niemand nimmt Dir mal die Kinder für eine Stunde ab. Schuld ist Dein (Ehe-)Partner. Du bist totunglücklich, weil sie Dich verlassen hat, noch bevor es richtig anfing. Wäre sie bei Dir geblieben, dann wäre alles gut – es ist ihre Schuld!

Erkennst Du Dich in einem der Sätze wieder? An wem liegt es gerade, dass es Dir nicht gut geht? Dass Du Dich gestresst fühlst?

Ich sage es mal mit den Worten des Dalai Lama:

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10 Strategien für Deine Work-Life-Balance

10 Strategien für Deine Work-Life-Balance

„Ein Blogartikel über Work-Life-Balance wäre interessant. Dieses Thema scheint vor allem jungen Menschen wichtig zu sein und sehr zu interessieren. Wäre schön von Dir zu erfahren, wie Du immer wieder, trotz den vielen Seminaren, die Balance behältst.“

Das war Claudias Frage an mich, denn bei der Blogartikel-Planung für 2020 habe ich die Leser auf meiner Facebook-Seite gefragt „Worüber sollte ich mal schreiben – zu den Themen Coaching, Stressreduktion und ein schönes Leben?“

In diesem Artikel findest Du meine persönlichen Work-Life-Balance Strategien.

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Anstatt zu leben, funktioniere ich nur noch…

Anstatt zu leben, funktioniere ich nur noch…

„So kann es nicht weitergehen. Ich habe das Gefühl, dass ich nur noch funktioniere. Das kann doch nicht alles sein im Leben?!“ Diese und ähnliche Sätze höre ich ganz oft, wenn sich Menschen bei mir melden. Ein scheiß Gefühl! Häufig wissen diese Menschen gar nicht mehr, wie sich „leben“ anfühlt.

Dein Leben: Du schaust zurück, auf das was war. Du weißt, was Du jetzt gerade hast. Hast Du denn auch ein Bewusstsein dafür, was in Deinem weiteren Leben noch ansteht? Es geht nicht darum, in die Zukunft zu schauen – am besten noch in einer Glaskugel, damit Du weißt was zu tun ist. Was ich meine ist: Jede Lebensphase bringt ganz bestimmte Themen mit sich, die jeder Mensch in seiner Lebenszeit durchläuft.

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Was sich 2020 verändern wird…

Was sich 2020 verändern wird…

Magst Du Veränderung? Etwas zu verändern, fällt mir nicht sonderlich leicht. Es ist Januar 2020. Sehr glücklich feiere ich in diesen Tagen drei Jahre Vollzeit Selbständigkeit. Wow! Was für eine Veränderung in meinem Leben!

Drei Jahre, in denen ich so oft aus meiner Komfortzone ausgestiegen bin, wie nie zuvor in meinem Leben. Vielleicht kennst Du das Zitat:

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Stressfreie Weihnachten und die Besinnlichkeit

Stressfreie Weihnachten und die Besinnlichkeit

Jedes Jahr zu Weihnachten schreibe ich für Dich meine Gedanken auf, gebe Dir gerne etwas mit – für die Weihnachtstage, vielleicht auch fürs Herz.

Nun sitze ich hier im dritten Anlauf und weiß nicht, was ich mitteilen will. Verrückt. Mein Herz will schreiben und mein Kopf ist leer. Komisch. Ich frage mich, ob es vielleicht noch an der Narkose liegt, die ich vor zwei Wochen aufgrund einer Operation erhalten habe. Vielleicht ist mein Geist immer noch vernebelt? Tatsächlich kommt es mir so vor.

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Das Ding mit der Selbstliebe – Ein Kurzimpuls

Das Ding mit der Selbstliebe – Ein Kurzimpuls

Im Frühling habe ich dieses gelbe T-Shirt entdeckt. Selbstliebe. “Kann ja nicht schaden”, zwinkerte ich mir selbst zu, und kaufte es.
Am vorletzten Samstag traf ich eine Freundin, die ich zuletzt im Mai gesehen habe. Während einem Spaziergang sagte sie zu mir:

“Sandra, Du wirkst ganz verändert auf mich”
Ich: “Ui – wie wirke ich denn auf Dich?”
Sie: “Brilliant. Leuchtend und strahlend.”
Ich: “Das muss an meinem Selbstliebe-T-Shirt liegen. Ich glaube, das hat abgefärbt.”
😉

Das war ein wirklich sehr schönes Kompliment für mich, denn es zeigte mir, dass das, was ich in mir spüre, im Außen sichtbar ist. Und Du darfst mir glauben, das war nicht immer so…

Ist Selbstliebe Egoismus?

Selbstliebe hört sich für mich immer noch irgendwie ” groß” an und manche Menschen setzen es gleich mit Egoismus. Schade.

Der Duden beschreibt Egoismus so:
“Eine Haltung, die gekennzeichnet ist durch das Streben nach Erlangung von Vorteilen für die eigene Person, nach Erfüllung der die eigene Person betreffenden Wünsche ohne Rücksicht auf die Ansprüche anderer; Selbstsucht, Ichsucht, Eigenliebe.”

“Ohne Rücksicht auf die Ansprüche anderer.” Oder wie der Volksmund sagt “Ohne Rücksicht auf Verluste.”

Das ist nicht Selbstliebe.

Selbstliebe ist ein Gefühl. Leider weiß der Duden das Gefühl nicht zu beschreiben. Hier wird es als Synonym zu Egoismus, Eigenliebe und Selbstsucht beschrieben. Jetzt wundert mich auch nicht mehr, weshalb das oft gleichgesetzt wird. Da ist die deutsche Sprache – meiner Meinung nach – nicht besonders feinfühlig.

Selbstliebe ist ein Gefühl.

Es fühlt sich großartig an und ich habe gleichzeitig das Gefühl von Außen noch mehr Liebe zu bekommen. Es gibt ja dieses Zitat

“Das was Du ausstrahlst, bekommst Du zurück.”

Stimmt. Leider ist es mit negativen Empfindungen genauso.
Es gibt Tage, an denen kann ich mich selbst nicht leiden. Kennst Du das auch? Wenn ich mich selbst nicht leiden kann, dann bin ich am Meckern, nichts ist gut genug, irgendwie ist alles doof, ich sehe grimmig aus und ich bringe kaum ein Lächeln ins Gesicht, geschweige denn ein liebes Wort über die Lippen.

Seit ich die Liebe zu mir selbst gefunden habe, fühlt sich das Leben leichter an. Manchmal schaue ich aus der Vogelperspektive auf mich und mein Verhalten. Ich reagiere anders auf mein Umfeld – würde ich meine bessere Hälfte fragen, würde er vermutlich sagen: Entspannter 😉

Wie Du zur Selbstliebe findest?
Ein Patentrezept gibt es, wie immer, nicht.
Wie lange dauert das?
Ich weiß es nicht.

Was ich jedoch weiß, ist:

  • Lerne Dich selbst besser kennen.
  • Lerne Deine Gedanken besser kennen.
  • Lerne, Deine Emotionen zuzulassen.
  • Lerne, Liebe und Anerkennung nicht im Außen zu suchen.

Wie kannst Du das Lernen?
Genau dabei kann ich Dich im Coaching unterstützen. In meinen Coaching-Paketen “Lebensgestalter” und “Veränderungsstarter” kannst Du den Weg in Richtung Selbstliebe betreten und Dich selbst besser kennenlernen.

Wenn Du jetzt denkst, das könnte was für Dich sein, dann melde Dich einfach bei mir – ich nehme mir ganz unverbindlich Zeit für Dich und höre mir Deine Geschichte an, so dass wir uns kennen lernen können und beide entscheiden können, ob eine Zusammenarbeit Sinn macht.

Liebe Grüße
Sandra

Gestresst! Letzer Ausweg: Neuer Job

Gestresst! Letzer Ausweg: Neuer Job

Du bist im Job unter Dauerstress und hast keine Ahnung wie oder was Du an diesem Arbeitsplatz noch tun kannst, damit das aufhört. Du weißt nicht mehr, was Du an Deinem Zeitmanagement optimieren könntest und Gespräche mit Vorgesetzten ändern auch nichts. Du denkst Dir: Ich muss hier weg! Andere Firma, weniger Stress. Du möchtest Dich bewerben.

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Kundenstimme

„Zum Seminar „Berufliche Orientierung“ kam ich ohne konkrete Vorstellung zu Inhalt und Ablauf – ein weites Feld und zwölf Teilnehmer, die unter einen Hut zu bringen waren.
Sandra hat drei lange Tage für und mit uns kurzweilig und intensiv gestaltet. Einerseits gab es einen roten Faden durch die zu vermittelnden Inhalte und Arbeitseinheiten, andererseits war Sandra flexibel, um mit uns Umwege durch den Stoff zu gestalten und bei Bedarf auch mehr Zeit für Themen zu nutzen, die uns wichtig waren. Offenheit und Glaubwürdigkeit ihrerseits boten uns die Basis für offene, vertrauensvolle Kommunikation mit ihr und untereinander.“ (Fabian Heiligenstetter, Produktmanagement, Mercedes-AMG GmbH)

Kurz-Impuls: Warum Du Dir Träume erfüllen solltest

Kurz-Impuls: Warum Du Dir Träume erfüllen solltest

Am 25.06.2019 endete mein persönliches Abenteuer. Ich habe mir einen Traum erfüllt. Seit dem will ich darüber schreiben, Dir etwas mitteilen und Dir von meinem Erlebnis berichten. Denn das Erlebnis “hat was mit mir gemacht”… ich finde keine Worte und weiß nicht, was ich Dir wirklich mitteilen will, obwohl ich da viele Parallelen zum Leben und auch zum Coaching erkannt habe. Es geht mir nicht darum zu sagen “Wow – schau, was ich Tolles gemacht habe!” – nein, es geht mir darum, DIR etwas davon mitzugeben.

Hier ist ein erster Versuch für Dich – ein kurzer Impuls:

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Was ist der Unterschied zwischen Coaching und Therapie?

Was ist der Unterschied zwischen Coaching und Therapie?

Wenn Menschen mich fragen, “was ist Coaching und wie läuft das ab?”, wird mir dann auch oft die Frage gestellt “Ist das dann wie eine Therapie?” Die Antwort leite ich meistens so ein “Nein – und doch ähnlich…” Gleichzeitig stelle ich aber auch klar, dass ich als Coach nicht therapeuthisch arbeiten darf und, dass ich keine Menschen mit psyschichen Erkrankungen “behandeln” darf. Ich will es auch nicht.

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